明石のスイミングスクールなら貴崎フィットネスクラブ アスクへ！ベビースイミング　スキューバダイビング

■参加費無料のサービスプログラム！

現在人気のあるピラティスの基本呼吸を元に行うエクササイズです。   リラックスしながら行うプログラムです。

■コア・トレーニングとは？

コア＝腰・背中・内臓部分を支え、保護する部分のことで各部分のエクササイズを
今話題のピラティスの基本姿勢を使ってレッスンを行います。
普段意識しない呼吸法をしっかり意識してゆっくりとトレーニングします。

■エクササイズのポイント！

①　呼吸を止めず、ゆっくりと行う。　　（鼻から息を吸い、口から息を吐きます。）

②　気持ち良くリラックスして行う。　　（他人と比べずマイペースで行いましょう。）

③　エクササイズしている部位に意識を集中する。　　（意識する事で効果が倍増します。）

■こんな効果があります！

①　柔軟性が向上し、ケガのしにくい身体に。

②　肩こり・腰痛が解消される。

③　ゆがみが直り、姿勢が良くなる。

④　しなやかな筋肉がつき、引き締まった身体に。

⑤　便秘が治る。

■利用時間

■その他...

・　定員…５名　※当日フロントにて申込用紙に記入して下さい。

・　シューズは必要ありません。動きやすい服装で参加して下さい。